Dominadas para Bombero | Las pruebas más exigentes del Mundo 2020

Para pertenecer al cuerpo de Bomberos deberás superar estás exigentes pruebas físicas que incluyen las temidas dominadas o Pull-up. Dominadas para Bombero.

A continuación te mostramos todos los ejercicios que deberás poder realizar para ser un bombero, incluyendo las dominadas para Bombero por supuesto.

Las pruebas físicas que deben soportar los bombero son las más duras del mundo.

Deberán ser fuertes física como mentalmente para poder pertenecer a este cuerpo de élite.

¿Quieres conocer las pruebas para ser bombero? En este Informe te detallamos los ejercicios que deberás superar para ser un Bomberos. | Dominadas para Bombero

Pruebas físicas para bombero. Disciplina, constancia y entrenamiento son los pilares del éxito de un bombero.

Las pruebas físicas que deben superar los aspirantes a bombero son las más duras de todas las oposiciones, no imposibles si tienes el entrenamiento adecuado.

Un bombero debe estar en forma para afrontar todo tipo de situaciones.

Debe tener una aptitud física versátil para adaptarse a cada situación de riesgo.

Debe ser fuerte, rápido y resistente, es decir un atleta completo.

Por lo tanto no es de extrañar el alto nivel de todos los ejercicios físicos que debes superar para ser bombero.

Estas pruebas físicas varían según la entidad convocante.

Muchas de las pruebas que citamos están casi aseguradas en la mayor parte de las convocatorias de bomberos .

  • Dominadas para Bombero
  • Natación 50 metros libres.
  • Carrera 100 o 200 metros llanos
  • Carrera de 1000 metros.
  • Salto vertical.
  • Salto de horizontal
  • Escalar la cuerda.
  • Press de Banca con 45 kilogramos.
  • Barra de equilibrio.
  • Prueba de claustrofobia

El motivo de la dureza de estas pruebas es preparar a los bomberos para las situaciones límite que deberán enfrentar en el desempeño de su oficio.

Un bombero debe actuar velozmente en situaciones peligrosas como incendios, derrumbea, rescates, búsqueda de víctimas en catástrofes.

La preparación física de cada bombero será muchas veces la diferencia entre la vida y la muerte

Tanto propia como la de las víctimas o compañeros a las cuales se está auxiliando.

La vida de las personas, animales y la del propio bombero está en juego en muchas ocasiones cumpliendo el deber.

Es necesario ser concientes que para superar las pruebas debes tener un buen entrenamiento, una correcta alimentación y el asesoramiento de un entrenador personal para superar las limitaciones físicas y mentales.

Dominadas: Las famosas pull-up, un ejercicio compuesto que involucra grandes cadenas musculares.

En esta prueba deberás colgarte de una barra de dominadas y, desde la posición de suspensión en pronacion y total extensión de brazos.

Realizarás dominadas superando totalmente la barbilla por encima de la barra de dominadas.

Deberás realizar unas 15 Dominadas para Bombero sin tocar el suelo.

Realizar dominadas con la técnica correcta requiere de mucho entrenamiento y preparación.

La gran mayoría es incapaz de realizar 10 dominadas en forma correcta y continua.

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Natación 50 Metros Libres. Velocidad y técnica.

Esta prueba puede tener una distancia mayor, incluso puede llegar a los 100 metros dependiendo de la convocatoria.

Se podrá nadar en estilo libre, debes optar por el estilo que te brinde mayor ritmo y velocidad.

En la natación es fundamental la técnica, por lo tanto deberás entrenar está disciplina en forma específica dedicándole el tiempo necesario.

Necesitarás de entrenadores personales especializados en natación para adquirir la técnica correcta.

Carrera 100 Metros Llanos. Velocidad y reacción, fundamental en un bombero.

Se medirá de esta forma tu velocidad de desplazamiento y de reacción.

Se parte desde una posición estática hasta la señal de largada. Esta carrera de velocidad puede establecerse en 200 metros.

Carrera De 1000 Metros. Resistencia cardiovascular

En esta carrera comprueba la resistencia. Puede variar la distancia incluso a 2000 metros.

Encontrar un equilibrio óptimo entre fuerza, técnica, velocidad y resistencia conlleva mucho esfuerzo y dedicación.

Debes ser un atleta integro, fuerte rápido y resistente. Para afrontar cualquier peligro y además debes pensar con claridad.

Cuando una persona es bombero debe ser versátil en todo tipo de actividad física.

Salto Vertical. Explosividad y fuerza de piernas.

Debes situarte cerca de una pared y estirar tu brazo para marcar la distancia que alcanzas sin saltar.

Con esta referencia, deberás tomar impulso, sin avanzar, y deberás tocar la parte más alta que puedas.

Se medirá la diferencia entre la posición estática hasta la posición máxima que lograste con el salto hacia arriba.

Deberás alcanzar un mínimo de 55 cm. para superar esta prueba.

Salto Horizontal.

Te situarás detrás de una línea con los pies juntos y deberás propulsarte hacia delante.

La longitud de salto para set aprobado ronda los dos metros y medio.

Trepar por la Cuerda. Fuerza de brazos y mucha técnica.

Comenzarás posición sentada. Y deberás subir por la cuerda sin ayudarte de las piernas, solo con la fuerza de los brazos.

Deberás subir la cuerda manteniendo tu centro de gravedad estable, para facilitar la subida.

La cuerda suele tiene una longitud entre los cinco y los siete metros, lo debes completar en un tiempo entre 10 y 13 segundos.

Press De Banca. Pectorales fuertes es la única opción.

Tendrás que mover 45 kilogramos repartidos en cada lado de la barra y en posición decúbito supino

Deberás subir y bajar 20 veces ese peso en un tiempo de unos 19 segundos.

Caminar Sobre la Barra De Equilibrio.

Deberás caminar de un lado a otro sobre un tablón de unos 10 cm de ancho sin caerte durante más de 45 segundos.

El tablón está situado unos 50 cm por encima del suelo. Se medirá tus capacidades de equilibrio.

La Prueba Del Tubo. Control del pánico.

Prueba para valorar si tienes claustrofobia.

Deberás atravesar un tubo de 10 metros de longitud con tan solo un diámetro de 50 cm.

Al ser tan estrecho se evalúa si logras mantener la calma sin entrar en pánico.

En algunas evaluaciones puedes también encontrar los siguientes ejercicios: flexiones de brazo subida y bajada de escaleras con peso, y saltos laterales en banco sueco.

Espero que estén motivados y como consejo de amigo les recomendamos entrenar duro, alimentarse correctamente y creer en ustedes mismos que es posible lograrlo con esfuerzo y valor.

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